11 วิธีช่วยให้คุณเลิกไม่สบายใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Naprapats]

อย่ าพึ่งจะตกอกตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่านั่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก ด้วยเหตุว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจรวมทั้งชีวิตประจำวันของคุณได้


ถึงแม้การเลิกนิสัยอย่างนี้นั้นอาจจะไม่ได้ง่าย แต่ก็มีวิถีทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้เรา


จึงมีกลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณชอบอ่อนใจอยู่เสมอก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แม้กระนั้นควรจดจำไว้ว่ามันมีอะไรบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนไปคืนมาได้หรอก

เพราะอะไรคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อนี้ไปคุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและจุดโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอเพียง

ถ้าหากในสมัยก่อนคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็ต้องมาคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้ในช่วงเวลานี้แทน หากคุณไม่สบอารมณ์กับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองปรับปรุงตนเองขณะนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงเพราะเหตุว่ามันบางครั้งก็อาจจะสายไป เช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็อาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และก็จงจุดโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดียิ่งกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งยอมยกธงขาวหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนยุทธวิธี เปลี่ยนแปลงวิธีการคิด ทดลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดังหัวใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถจะช่วยให้ท่านหายวิตกกังวลก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ทดลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดียิ่งกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ตั้งใจจริงพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีมากยิ่งกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับปรุงแก้ไขตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่วิตกกังวลกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ทำความเข้าใจจากความบกพร่องในอดีต

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนเนื่องจากโน่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่จงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีมากยิ่งกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนฝูงที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณเป็นห่วงกับอะไร


รวมทั้งเอาคำแนะนำของพวกเขามาปรับใช้ การคุยกันกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆเยอะขึ้น

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แม้กระนั้นนี่แหละคือปัจจัยที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนั้นจงเปิดรับความ

เปลี่ยน ด้วยเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลบหลีกได้

แต่ว่าคนไหนจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว รวมทั้งจงเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่อาจควบคุมได้ทุกอย่ าง โดยเหตุนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่จะมีผลให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับแก้มันได้ยังไง ให้กำลังใจตนเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิและก็มีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นกิจวัตรทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันเป็นผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความตื่นตระหนก อย่ างตัวอย่างเช่น คุณกลุ้มใจว่าตัวเองอ้วนเหลือเกิน แต่คุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองออกกำลังกายวันแล้ววันเล่า หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงแต่


พอเพียง บางคราวคุณอาจจะมีความคิดว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นโซเชียลมีเดียมากจนเกินไปนั้นทำให้คุณไม่สบายใจได้ง่ายมาก มันมีการเทียบตนเองกับคนอื่นๆอยู่ตลอด หากคุณมีความคิดว่าการ

เล่นโซเชียลมีเดียมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็จำเป็นจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : ฟุ่งซ่าน