สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันแค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่หลักสำคัญที่หลายๆคนกลุ้มอกกลุ้มใจคือต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? รวมทั้งถ้าหยุดทำผิวจะสวยกระเด้งดังเดิมหรือเปล่า? รวมถึงอาจจำเป็นต้องเสียตังค์อีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เคล็ดวิธีผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องและให้ความชื้นแก่ผิวของพวกเราก้าวหน้าอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ดูแลผิวของพวกเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรหลบหลีก
เพราะอะไรจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย รวมทั้งมีความจำเป็นในประเด็นการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์แล้วก็รังสียูวีจากแสงอาทิตย์ อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการปกป้องแล้วก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญสำหรับการดูแลผิว
ในทางกลับกันอาหารขยะและของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของพวกเราได้เหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และก็ของกินพวกนี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย ได้แก่ อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวใจ ของกินรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต เป็นต้น
กินเป็นผิวสวย Jil wink ต้องกินอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายอยู่สูงมาก แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา แล้วก็ยังคุ้มครองปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีราวๆ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวชอบพอ นอกเหนือจากที่จะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นจะต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกเหนือจากวอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวและสมองแล้ว สำหรับการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ปรารถนาควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นตอนที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปได้ดียิ่งขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วรวมทั้งธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับการคุ้มครองผิวจากแสงแดด และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนและจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเหมือนกัน เพราะมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอกวัวลีมีวิตามินและธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและก็โรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงตะวันได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา มีประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวตะกาย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองผิว Jil wink จากการเช็ดกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีสาระต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องในการป้องกันผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา ปกป้องรักษาไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับเพื่อการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่บางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็สดชื่นขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้บ่อยได้ในพืชเชื้อสายขิง ได้แก่ ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกเหนือจากนี้เคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่อยากผิวพัง
1. อาหารแปรรูปทั้งหลาย
อาทิเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง อาหารกลุ่มนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารพวกนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ตัวอย่างเช่น ทำให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็บางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว หากคนไหนกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่แจ่มใส แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาค้นคว้าวิจัย Jil winkบอกว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวแล้วก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวเราเหมือนกัน ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน รวมทั้งสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นเสียแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย
และทั้งสิ้นนี้เป็นตำราสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink (https://jilwink.com/) ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แม้กระนั้นถ้าหากคนใดสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้ารวมทั้งปรับเปลี่ยนอาหารการกินไปด้วย นั่นยิ่งเป็นผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ งาม ครบ จบปิ๊ง
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันครับ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ