ดำรงชีวิตทุกๆวันแต่ไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี ครึกครื้นตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ฟุต. บาสเกต. เลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกหมวดหมู่ตามสมรรถนะร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆได้แก่ แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลยกตัวอย่างเช่นโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การบริหารร่างกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ยาวนานแต่การขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากว่าข้อต่อต้องจะต้อง
คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวพวกเราควรต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย