นมแม่เป็นแหล่งโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับ{ทารกแรกเกิด|ลูกน้อย|เจ้าตัวน้อย โดยให้สารอาหารและแอนติบอดี้ที่จำเป็นซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทั้งนี้ทั้งนั้น คุณแม่มือใหม่บางคนอาจเผชิญกับความท้าทายในการผลิตน้ำนมที่ไม่เพียงพอ โชคดีที่อาหารบางชนิดช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมตามธรรมชาติ ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจอาหารเพิ่มน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1) ที่สามารถช่วยให้คุณแม่มือใหม่เพิ่มปริมาณน้ำนมได้
อาหารบำรุงน้ำนม (https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1)
1. ข้าวโอ๊ต:
ข้าวโอ๊ตจัดเป็นอาหารแลคโตเจนิกยอดนิยมที่ขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการเพิ่มการผลิตน้ำนม ประกอบด้วยธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ และเบต้ากลูแคน ซึ่งสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนและเพิ่มระดับโปรแลคติน โปรแลคตินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการผลิตน้ำนม การรับประทานข้าวโอ๊ตอุ่นๆ สักชามเป็นอาหารเช้า
2. ลูกซัด:
ลูกซัด เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้เพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม ประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ ลูกซัด สามารถบริโภคได้หลากหลายรูปแบบ เช่น แคปซูล ชา หรือเป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหาร ทั้งนี้ทั้งนั้น จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานลูกซัดในอาหาร เนื่องจากอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด
3 ผักโขมและผักใบเขียว:
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน A และ C สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของมารดาเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมอีกด้วย การใส่ผักใบเขียวในสลัด สมูทตี้ หรืออาหารปรุงสุกสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นมากพร้อมทั้งเป็นอาหารบำรุงน้ำนมให้คุณแม่ได้อย่างดีอีกด้วย
4. ยี่หร่า:
ยี่หร่ามีการใช้มานานหลายศตวรรษเป็นอาหารบำรุงน้ำนมชั้นดี ยี่หร่า ประกอบด้วยไฟโตเอสโตรเจนและแอนโธลซึ่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ เม็ดยี่หร่าสามารถรับประทานเป็นชา เติมในมื้ออาหาร หรือใช้เป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหารได้ รสยี่หร่าอ่อนๆ ช่วยเพิ่มรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ให้กับอาหารพร้อมทั้งให้ประโยชน์ในการให้นมบุตร
5. ปลาแซลมอน:
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ชั้นยอด ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและดวงตาของทารก นอกจากนี้ไขมันที่ดีในปลาแซลมอนยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมอีกด้วย การรับประทานปลาแซลมอนหรือปลาที่มีไขมันอื่นๆ เช่น ปลาซาร์ดีนหรือปลาเทราท์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่ได้มากเลย
6. แครอท:
แครอทเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ สารอาหารนี้ช่วยในการผลิตน้ำนมแม่และสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก การเติมแครอทลงในซุป สตูว์ หรือการรับประทานเป็นของว่างอาจเป็นวิธีที่สะดวกและยังม่ส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณน้ำนม
ถึงแม้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเป็นประสบการณ์ที่สวยงาม แต่คุณแม่มือใหม่บางคนอาจประสบปัญหากับปริมาณน้ำนมที่น้อย การผสมผสานอาหารแลคโตเจนิกเข้ากับอาหารของคุณแม่สามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมและให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับทั้งแม่และเจ้าตัวน้อย โปรดจำไว้ว่า สิ่งสำคัญคือต้องทานอาหารให้สมดุล รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล
หรือคุณแม่ท่านไหนไม่ต้องการรับประทานอาหารจานหลัก แต่อยากกินเป็นขนมแทน เราขอแนะนำชุดเซตคุกกี้นิ่มเพิ่มน้ำนม แครกเกอร์กราโนล่าเพิ่มน้ำนม อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม วิตามินต่างๆ แคลเซียม โปรตีน ใยอาหาร โอเมก้า3 ธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่นๆที่ให้คุณค่าทางอาหารสูง ช่วยกระตุ้นและเพิ่มความสามารถในการผลิตน้ำนมของแม่ ช่วยบำรุงให้คุณแม่มีน้ำนมเพียงพอต่อความต้องการของเจ้าตัวน้อย
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
เว็บไซต์ : https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม
(https://sv1.picz.in.th/images/2024/01/04/d7dXI9S.jpeg)
(https://sv1.picz.in.th/images/2024/01/04/d7dXymQ.jpeg)
(https://sv1.picz.in.th/images/2024/01/04/d7dXMbn.jpeg)